Бег - лучший способ борьбы с хандрой

Многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам, страдающим приступами депрессии, регулярно бегать на свежем воздухе. Объяснить это можно очень просто: при интенсивных физических упражнениях и занятиях спортом, гипофиз вырабатывает «гормон счастья» - эндорфин. Действие этого гормона может быть непродолжительным, но, несмотря на это у человека возникает ощущение расслабленности, которое положительно сказывается на настроении. В результате хандра и депрессия отступают.

Самым важным при беге необходимо правильно дышать и держать спину прямо. Не нужно наклоняться вперед или прогибаться в пояснице. Ширина шага должна быть такой, чтобы вам не приходилось напрягаться. Что касается дыхания, то здесь очень важно учитывать темп бега. Если вы выбрали слишком высокий темп, у вас скоро заколет в боку. Бежать нужно так, чтобы можно было свободно беседовать.

Многие бегуны перед началом пробежки делают небольшую разминку, что в свою очередь, позволяет разогреться и сделать растяжку мышц. Также начинающие бегуны могут в первые занятия чередовать бег и ходьбу – это позволит им привыкнуть и научиться получать удовольствие от пробежек. Спустя некоторое время, можно отказаться от ходьбы и только бегать, время пробежки стоит регулярно увеличивать и довести до двух часов в неделю. Бегать достаточно через день.

В результате регулярных занятий бегом, уже через месяц можно почувствовать, что физическая форма и осанка стали заметно лучше. А приступы хандры исчезли вообще. К тому же, такой вид спорта не требует посещений фитнес-клубов и многочисленных финансовых затрат.

Бег – это спорт на свежем воздухе, лучше всего для тренировок выбирать парк или сквер с земляными дорожками. Лучше всего бегать по утрам. Кроссовки лучше подобрать на один сантиметр больше, так как обувь должна быть свободной и пружинить под весом тела. Что касается одежды, то ее стоит подобрать из легкого дышащего материала и не одевать на себя слишком много одежды.



19:04 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Работать на себя - или «на дядю»? Мысли в ином аспекте

Работать на себя - или «на дядю»...

Наверное, нет человека, который бы не задумывался об открытии собственного дела. Особенно актуально это в молодости — по причине бьющей через край энергии. Но не всегда ситуация воспри...
Вкусные рецепты: Мой вариант моркови по-корейски и вариация на тему, Аджика сырая,не требующая консервации, Оливье в нашей семье

Вкусные рецепты: Мой вариант мор...

Мой вариант моркови по-корейски и вариация на темуМорковь очистить,промыть,обсушить и натереть на корейской терке. Немного посолить и перетереть до появления сока. Если морковь старая и сухая,можно вл...
Куда исчезли вялость, плохой сон и ... неприятный запах в туалете?!

Куда исчезли вялость, плохой сон...

Бывало ли у вас такое, что день только начался, а вы уже ощущали недостаток энергии, чувствовали вялость, раздражённость, или когда понимали, что плохо отдохнули, не выспались, смотрели на себя в зерк...
Необычные подарки

Необычные подарки

    Все мы хотим дарить всегда только самые НЕОБЫЧНЫЕ ПОДАРКИ, как же найти эти необычные подарки и в чем их необычность... . Необычные подарки это интригующие, редкие, эксклюзивные, неординарные, заг...
Свадебные маршруты Петербурга

Свадебные маршруты Петербурга

Свадебная фотосессия в последнее время стала едва ли не главной частью свадьбы. И для нее нужен отличный антураж. Кто-то выбирает классический свадебный маршрут, кого-то интересуют старинные развалин...
Какую тайну хранит севастопольская бухта?

Какую тайну хранит севастопольск...

Говорят, что снаряд дважды в одну воронку не попадает. Но подобное утверждение, по-видимому, не о месяце октябрь и севастопольской Северной бухте, которая помнит две черные даты в истории Черноморског...
Образование и НаукаЕда, рецептыТехника и ИнтернетТовары и услугиАвто и МотоМедицина и здоровьеИскусство и культураЭкономические статьиДом и квартираДом и семьяИнтимная жизнь
Познавательное:

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.